Соціальні медіа не роблять вас депресивними та самотними

Чому вирізання з Facebook, Instagram та Snapchat може бути не ліком - все, що ви шукаєте

На фотографії: Напевно, не гнітюче

Соціальні медіа: любите це чи ненавидите, звикаєте чи ні, важко сперечатися, що тут залишатися. Будь то відстеження ваших знайомих у школі на Facebook, щоб побачити, хто має більше волосся (спойлер; це я ніколи), або Instagrammingming ваш недільний сніданок, соціальні медіа пронизали майже кожен елемент нашого життя.

Чи справді вже бранч, якщо його немає на Інста?

Якщо ви останнім часом читаєте новини, ви почули, що в соціальних мережах є нова темна сторона. Facebook не тільки відстежує кожен ваш настрій: це також робить вас самотніми і депресивними.

На щастя, вилікувати легко! Просто виріжте соціальні медіа зі свого життя, і ви майже на ніч повернетесь до свого звичайного недепресивного самоврядування.

На фотографії: Можливо, хтось після видалення Snapchat

На жаль, докази не так вже й зрозумілі. Реальність полягає в тому, що соціальні медіа мають свої плюси і мінуси, і чи не викликає вона депресію - чи, можливо, навіть запобігає - набагато більше, ніж таблоїди, як ви вважаєте.

Соціальні медіа, ймовірно, не викликають депресії.

Наука

Нещодавнє дослідження, яке спричинило всі ці хвилі, розглядало, чи впливають соціальні медіа на різні маркери депресії та тривоги. Вчені зараховували групу студентів-психологів до нормальної або обмеженої групи, а потім протягом місяця стежили за ними. Звичайним користувачам було доручено продовжувати користуватися Facebook, Instagram та Snapchat як завжди, але обмеженим користувачам пропонувалося витрачати лише 10 хвилин на день на кожному сайті. Учасники заповнювали опитування на початку та в кінці, які оцінювали їх самотність, депресію, тривожність, FOMO, соціальну підтримку, самостійність, самоприйняття та самооцінку.

Протягом експерименту обмежені користувачі значно скоротили використання цих сайтів. Вони також покращилися на міру самотності, а в деяких випадках і депресії. Дослідники стверджували, що це є свідченням того, що соціальні медіа викликають проблеми із самопочуттям та що їх обмеження рекомендується «наполегливо» покращити психічне здоров'я людей.

Виклик медіа-істерії.

На фотографії: жахливо (напевно)

Страх і факти

Реальність насправді набагато менш страшна. В даний час немає надійних доказів того, що соціальні медіа безпосередньо викликають депресію чи самотність, і це дослідження все одно майже нічого не додає до цієї розмови.

Плутати? Я поясню.

По-перше, це дослідження було невеликим. Всього було зараховано 143 студенти, і за статистичними аналізами принаймні 30% з них відмовилися перед завершенням навчання. Дослідники також заявили, що не змогли зробити остаточного подальшого аналізу, оскільки до кінця семестру рівень відсилки досяг 80%, що робить результати набагато менш вражаючими.

З цього дослідження теж важко зробити висновок, оскільки опублікований документ залишає величезну кількість важливої ​​інформації. Наприклад, дослідження не було рандомізоване, і ми не отримуємо жодної інформації про базові характеристики учасників. Не існує навіть розділу статистичного аналізу в методах, що є життєво важливим для розуміння того, що означають фактично знайдені ними цифри.

На фотографії: Безглуздо без методів

Варто також зазначити, що, хоча дослідники знайшли деякі покращення для людей, які скорочують свої соціальні медіа, вони також не знайшли жодних змін для тривоги, FOMO, соціальної підтримки, самостійності, самоприйняття та самоповаги. Поліпшення депресії також спостерігалося лише у крихітної групи людей з великою депресією, які також користувалися великою кількістю соціальних медіа, а це означає, що вони насправді не так застосовні до решти нас. Більше того, хоча поліпшення були статистично значущими, не ясно, чи не відбудеться клінічно значне поліпшення скорочення соціальних медіа.

У цьому дослідженні було розглянуто лише один дуже конкретний зразок людей - американських студентів університету - та лише три платформи соціальних медіа. Можливо, всі ці люди перейшли з Facebook на Tumblr або Instagram на WhatsApp, і це спричинило зменшення симптомів. Справді важко узагальнити ці висновки навіть на інших платформах соціальних медіа, незважаючи на різноманітні групи людей у ​​всьому світі.

В основному, дослідження показало лише невеликі вдосконалення в декількох змінних, і жодна в більшості інших. Це могло бути наслідком випадкових статистичних змін, але навіть якщо це не важко сказати, чи означають ці результати взагалі щось.

Невдача страху

У чомусь неминуче ми будемо боятися соціальних медіа. Це зміна, і зміни завжди страшні. Він також базується на людях, і якщо є одне, ми можемо бути впевнені, що люди мають і хороші, і погані сторони.

Але що насправді показують докази?

Загалом, не все так багато. Систематичний огляд, розглядаючи десятки досліджень за останнє десятиліття, виявив, що в деяких ситуаціях соціальні медіа можуть посилити основні проблеми психічного здоров'я, а в інших можуть допомогти запобігти їх. Є деякі докази, що пов'язують соціальні медіа з депресією, але є також дані, що це може зменшити депресивні симптоми та почуття соціальної ізоляції.

Здається, що соціальні медіа дуже схожі на іншу людську взаємодію: якщо ви взаємодієте з порядними людьми, це може бути добре. Якщо ви взаємодієте з ривками, не так вже й багато.

Якщо ви переживаєте за надмірне використання соціальних медіа чи вплив соціальних медіа на ваше психічне здоров'я, найкраща порада - це звернутися до медичного працівника. Вони найкраще допоможуть вам вирішити, що найкраще для вас в Інтернеті.

Але не хвилюйтесь надто про це новітнє дослідження. Невеликі покращення показників психометричних тестів для 100 американських студентів з нижчих класів виглядають добре в ході дослідження, але майже напевно означають дуже мало для вашого життя.

Не вірте шуміху.

Соціальні медіа, ймовірно, не роблять вас самотнім або депресивним.

Якщо вам сподобалося, слідкуйте за мною у Medium, Twitter або Facebook!

Примітка. Я знаю іронію, коли я публікую цю статтю на сайті соціальних медіа. Досить сказати, що всі ми маємо упередження, але все ж є обґрунтовані докази того, що це не проблема соціальних медіа, за винятком більш екстремальних випадків. Це також не стосується питання цілеспрямованих домагань та знущань, що, безумовно, сприяло соціальним мережам. Тут ми просто говоримо про те, чи користуються люди чи не користуються платформами соціальних медіа - картина може виглядати дуже по-різному в маргіналізованих групах.